今年最後のLSD。凄く天気がいいという予報だったけど空が全然暗い。 途中で冷たいものが顔に当ってきたような気がしたのでUターン。結局 23日と全く同じコースになった。しかし、うちの近くまで戻っ てくるとすっかり天気が回復してた。

23日程追い風の助けがなかったので平均速度は落ちているはず。

距離: 約110km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 730km
今月高度差累計：3715m
今年距離累計: 5370km

12/24	20km [1]
12/25	往復1回
12/26	往復1回 + 平地(10km)
12/27	往復1回 + カレー屋(5km) [2]
12/28	往復1回 + 平地(10km)  [3]

[1] 100km走行のせいで右膝が痛い。筋肉ではなく関節が痛い。

[2] (私的)仕事おさめ

[3] 仕事納めしたはずなのに同じコースをw

距離: 約85km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 620km
今月高度差累計：3215m
今年距離累計: 5260km

今日は予報どおり晴れ。本当にいつものLSDに出かけたのだけども、風強ぇ。 下りが結構危なかったので中断。と言っても、前半の走りやすい平地部でのUターン でほぼ100kmのコース。

Uターン後の帰りは最低でも35km/hがずーーーと維持。こりゃ早いわ。125kmのいつの もコースよりも25km短かいだけなんだけども、心理的には全然楽だわ。インターチェ ンジの方まで回って120kmくらい確保しとくか、と思っていたら100kmくらいから腿の 前の方が激痛、筋肉痛。かなり回し過ぎたのか結局125kmのコースよりも疲れたかも。

帰ったあとで晩飯確保にまた自転車。

結局走行距離は115kmくらいか。←シマノのサイクルコンピュータはどうしても途中で止めてしま う。あれだけ回したのに平均時速は30km/h行ってないようだった。厳しい!

距離: 約115km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 535km
今月高度差累計：3215m
今年距離累計: 5175km

そこそこ午前中に起きたけども、まだ天気は雨から回復中。明日の方がすっきり晴れ るようなので、体力温存して今日はかるく1時間ほど乗るだけにしておく。

帰りに歩道で止ってやっているのにクソガキがぶつかってきた。死ね。

距離: 約25km
高度差累計: 約400m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 420km
今月高度差累計：2715m
今年距離累計: 5060km

12/17	往復1回
12/18	往復0.5回
12/19	往復0.5回
12/20	往復1回 + ヒルクライム(5km, ↑200m) + カレー屋(5km)
12/21	往復1回

距離: 約50km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 395km
今月高度差累計：2315m
今年距離累計: 5035km

早朝起きてまた寝たら12時過ぎていた。すげえ頭痛。風呂に入ってごまかしてみたけ ども、平地で40km/hだすと、目が開けられず何も考えたくなくなるような頭痛状態。 昼間のトレーニングで使っている10kmコースをなんか30km/h台で終らせて終了。

この頭痛は月曜になるとずいぶんマシになるという…。

距離: 約20km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 345km
今月高度差累計：2115m
今年距離累計: 4985km

なんとか今年も5000km。

起きたらもう昼。寝るのが遅いとは言え、基本的に疲れていた。 LSDはも時間的にも無理なので、陽が出ているうちに帰れるようなコース。 LSDという程でもなく、どちらかと言えば本気で走った。

距離: 約49.3km
高度差累計: 約450m
平均速度: 25.3km/h (auto mode)
今月距離累計: 325km
今月高度差累計：2115m
今年距離累計: 4965km

12/10	往復1回
12/11	往復1回
12/12	往復1回
12/13	往復1回 + ヒルクライム(5km, ↑200m)
12/14	往復1回 + カレー屋(5km)

距離: 約60km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 325km
今月高度差累計：1665m
今年距離累計: 4916km

8日はLSDの予定だったけど風邪気味。グダグダしているうちに昼を過ぎたのでやめる。 4週連続くらいして当然だとは思うが、日曜も用事なので今週は休息日にさせてもら う。4時くらいに昔(このブログを始めた頃)よく使っていた18km(?) TTコースをまわっ てくることにする。これなら1時間くらいなので陽が落ちる前に帰ってこれるので。 時間は測ってない。全盛期と比べてどうなんだろうな。(25km、250m↑くらい)

9日はユニクロにパジャマを買いに行ってそのまま仕事。 それだけ。(20kmくらい)

距離: 約45km
高度差累計: 約250m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 265km
今月高度差累計：1465m
今年距離累計: 4856km

12/03	往復1回
12/04	往復1回
12/05	往復1回
12/06	往復1回
12/07	往復1回

距離: 約50km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 220km
今月高度差累計：1215m
今年距離累計: 4811km

テレビを見たいとか、小説を読むとか、仕事をするとか、昨日の疲れを取るとか、い ろいろあったので予定通り1時間程度のみの走行。ただし、街中を走ったのでちょっ と全力。それ以前に一日体調悪し。

距離: 約30km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 170km
今月高度差累計：1215m
今年距離累計: 4761km

布団使わずに毛布だけで寝てしまったので、風邪気味…。 しかし、もともと日曜はうちでグタグタする予定だったのでどうにでもなれと思って、11時にはがんばってLSDに出撃。 これで3週連続LSD。そこそこ乗れてきた。

今日も風が強かった。基本LSDということで心拍140以下をキープできるように走る。 ただし残り20km/hで火がついて全力モード。追い風だったし。 5時間は切ってないけど、前半のゆっくりペースのわりにはよく乗れました。

帰ってきたら、仮眠も風呂もなしで、そば屋にもつ鍋を食べに自転車ででかける。 うまかったけど、モツが少ないんだよな、この店…。

距離: 約140km
高度差累計: 約1215m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 140km
今月高度差累計：1215m
今年距離累計: 4731km

11/26	往復1回
11/27	0
11/28	往復1回
11/29	往復1回 + カレー屋(5km)
11/30	往復1回

距離: 約45km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 635km
今月高度差累計：4330m
今年距離累計: 4591km

今年はぎりぎり5000km。しかしまあ最近は乗れているからよしとしよう。

そして、3連休の最後の日。LSDのはずだったのが起きると頭痛がする。 3時までぐだぐだして、やっと走れるようになったので、短距離コースですませるこ とにした。残念。

途中、ローディーに追いつき、ちょっと前を引いてあげた。同じ方向にローディーが 走っていたのは、コース初めてのような。

風も気温もそれほどでもなく3日間では一番走りやすい日だった。

距離: 約50km (夜買い出しにいった分も含む)
高度差累計: 約600m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 590km
今月高度差累計：4330m
今年距離累計: 4546km

できれば、昨日と明日の2回LSDをしたかったので今日は筋肉を休める日。

で、前半は傾斜を避けて単にソバ屋に移動。それからちょっとふらついて、裏山1か ら裏山2へはもしかして抜ける道があるのではと探検に出かけたら、とんでもない道 に迷いこんでしまった。英彦山ヒルクライムのコースよりも急な道が標高差で200m程 続くような、ぎりぎりインナーローの蛇行で足をつかずに上りきれるような道。 しかも、頂上がどこにもつながってないので、Uターンして帰るしかないという wwwwwwwww。途中でまずいと思ったけど乗りかかった船、しょうがなく最後まで登り きった。orz

なんだかんだで30km程走った。

距離: 約30km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 540km
今月高度差累計：3730m
今年距離累計: 4496km

何度もハンドルを取られるような強風の日だったけどもそれ以外にマイナスポイント はなし。10時にはMadoneで出撃。

3連休の初日なので疲れを残さないように本当にLSDモードで走る。

それでも 前回よりも20分も早く約80km地点のコンビニを 通過。ちょっと5時間を切る誘惑に負けそうになったけど、我慢して、インナーを回 す。

ただし残り15kmくらいでまだ5時間切れそうだったのでそこからは本気で行っ てしまった。もっともHRMも、サイクルコンピュータも途中で間違えて一時停止させ てしまったので、10分くらいはオーバーしているはず。ま、どうでもいいわ。

今日はあまり疲れなかったので、昼寝することもなく、駅前の大きな本屋に米村圭伍 のおたから蜜姫を書いにさらに20km走る。日没が迫っていたので今度は基本全力走行。 疲れた!

距離: 約145km
高度差累計: 約1215m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 510km
今月高度差累計：3430m
今年距離累計: 4466km

11/19	往復1回
11/20	往復1回 + 10km [1]
11/21	往復1回
11/22	往復1回 + コアマンションHT(↑150m, 5km)

アマゾンからお勧め本が出たというメールを貰ったので地元の本屋に行く。 出てなかった。よく読んだら今日発売だった。それは無理。

距離: 約55km
高度差累計: 約150m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 365km
今月高度差累計：2215m
今年距離累計: 4321km

すげー冬風。誰もこんな日に自転車には乗らないだろうというような日だったので、 距離を稼ぐのも丘を下るのもやめた。

距離: 約30km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 310km
今月高度差累計：2065m
今年距離累計: 4266km

年間5000km(できれば6000km)は確保したいのでなにがなんでもLSD。 今年100km以上走るのは2回目？ というような体たらくなので純粋にLSDモードで 走る。しかし6時間程度で帰ってこないと日没!

で、実際にインナーのみで30〜35km/hで回しつづけたのだけど、そもそも冬の向かい 風が延々と吹き続けていたのだけど、意外にラップタイムがいい!?

あまり危ない目に会うこともなく、中間地点を過ぎて若干の追い風を頼りにちょっと モードを切り替えて回しまくったら3時台に帰ってこれた。HRMが途中でメモリーオー バーしたので頼りない記憶を辿ると確か11時に出発したので4時間台!? いやー、4時間 台は調子のいい時代にしか達成できてないはずなんですけど…。これなら今年の残り も来年ももうちょっと頑張るかな。今の忙しさが続いてくれれば、来年の3月までずーっ とLSDで基礎作りという気分になるのだが…。

意外に早く帰ってこれたので、夕食を食べにそば屋までもう一度自転車に乗って行く。 さらに15km追加。

距離: 約140km
高度差累計: 約1215m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 280km
今月高度差累計：1865m
今年距離累計: 4236km

おおお、明日は適当に走っても5000kmは達成したも同然だな。 ま、本当に走っている人は4月くらいには5000kmいくよねwwww。

11/12	往復1回
11/13	往復1回
11/14	往復1回 + バイパス峠HC(10km ↑250m) + どうぶつ公園HC (10km ↑300m)
11/15	往復1回
11/16	往復1回

まずい。12月の一ヶ月で1000kmは無理。少しでも今月稼がねば! いい加減LSDをしな ければ。来年の準備をもう始めなければ!

距離: 約70km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 140km
今月高度差累計：650m
今年距離累計: 4096km

11/05	往復1回
11/06	往復1回
11/07	往復1回
11/08	往復1回 + コアマンションHC (5km ↑150m) + カレー屋 (5km)
11/09	往復1回

距離: 約60km
高度差累計: 約150m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 70km
今月高度差累計：150m
今年距離累計: 4026km

今週は出張。

11/01	往復1回

距離: 約10km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 10km
今月高度差累計：0m
今年距離累計: 3966km

本当はLSDするはずだったのが、昼過ぎまでグズグズして、2時過ぎてもゲームやって いて、とうとう4時すら過ぎてしまって…。

距離がわからないので、あとでちゃんと書きます。

距離: 約20km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 365km
今月高度差累計：2300m
今年距離累計: 3956km

10/22	往復1回
10/23	往復1回 + 昼休みHC(↑100m, 5km)
10/24	往復1回 + カレー屋(5km) [1]
10/25	往復1回 + カレー屋(5km)
10/26	往復1回

[1] 後輪のタイヤがすり切れていたのだけど、とうとう自然パンク。ダウンヒル中じゃ なくてよかった。チューブもタイヤも交換。

距離: 約65km
高度差累計: 約100m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 345km
今月高度差累計：2000m
今年距離累計: 3936km

今日も出勤。なのでコアマンションだけ行ってみる。今日はアウターで登った。 あそうか、その前にカレー屋の近くの郵便局にスカパーのなにかを受け取りに行った。

距離: 約25km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 280km
今月高度差累計：1900m
今年距離累計: 3871km

来週はLSDに行きたい…。

今日も出勤。なので丘をいくつか越えて行く。

裏山→裏山→コアマンション→山

距離は短かいけどな。

距離: 約30km
高度差累計: 約800m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 255km
今月高度差累計：1700m
今年距離累計: 3846km

10/08	往復1回
10/09	往復1回
10/10	往復1回 + 平地(5km)
10/11	往復1回
10/12	往復1回

なんか忙しくって全然乗れてない。

距離: 約55km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 225km
今月高度差累計：900m
今年距離累計: 3816km

10/08	往復1回
10/09	往復1回
10/10	往復1回 + 平地練習(10km)
10/11	往復1回 + ヒルクライム(5km、↑200m)
10/12	往復1回

2週間経ってしまったので多分こんくらい。

距離: 約65km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 170km
今月高度差累計：900m
今年距離累計: 3761km

3連休、もしかしたらどっか出掛けるかも、と思ってショートなコースでお茶を濁す。

北九州にPerfumeを見にいくのは、ちょっとは考えたけど。。。。。orz 最後の機会だとは思うけど。。。。。 orz

2つ峠を越えたところで、ガラス片が散乱していた路肩を通りすぎる。大丈夫かと思っ て停止してタイヤをチェックしていたら、後輪で5cm以上カーカスが露出しているの を発見。下りのハードブレーキングで完全にトレッドが行ってしまったらしく、今に もパンクしそうな状況。ヴェロフレックスは好きなんだけどミシュランのpro2に比べ て耐久性が劣るような感じ。どう考えてもこのまま更に2つ峠を越えるよりも最短距 離で帰宅した方がよさそうなので、刺激を与えないようにゆっくりゆっくり帰って来 て、これで練習終わり。

距離: 約20km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 105km
今月高度差累計：700m
今年距離累計: 3696km

10/01	往復1回
10/02	往復1回
10/03	往復1回 + 平地練習(15km)
10/04	往復1回 + ヒルクライム(5km、↑200m)
10/05	往復1回 + カレー屋(5km) + ナイトラン(10km) [1]

[1] 職務質問された!!!!

距離: 約85km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 85km
今月高度差累計：200m
今年距離累計: 3676km