今日は足元だけはクリート。なんとか時間を作って日没まで走った。

距離: 約20km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 385km
今月高度差累計：2600m
今年距離累計: 6221km

スニーカー・ジーパンで軽く練習。後半ちょっとだけ重いの踏む。

距離: 約40km
高度差累計: 約350m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 365km
今月高度差累計：2600m
今年距離累計: 6201km

12/25	0
12/26	0
12/27	0
12/28	0
12/29	0

距離: 約50km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 325km
今月高度差累計：2250m
今年距離累計: 6161km

スニーカーにジーパンで山中心で走る。500m位登ってもうひと登りしようかと思って 山の麓に移動している途中でかるーく自損。orz 左手怪我した。フレームは、大丈夫 かな…orz。

距離: 約20km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 275km
今月高度差累計：2250m
今年距離累計: 6111km

スニーカーにジーパンで50km位？ そこそこ走ったけどカレー屋でカロリー取りすぎ たかも。寒かったけどいい天気だった。上着は汗でぐちょぐちょ。

距離: 約50km
高度差累計: 約400m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 255km
今月高度差累計：1750m
今年距離累計: 6091km

12/18	0 + 変則 200m 5km
12/19	0 + ジム エアロバイク 120W60分200W30分
12/20	0 + 変則 200m 5km   ← 6000km/年達成
12/21	0 + 変則 200m 5km
12/22	0 + 変則 200m 5km

距離: 約70km
高度差累計: 約800m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 205km
今月高度差累計：1350m
今年距離累計: 6041km

ジムでアラレが降る天気だったので 本を読みながらエアロリカン ベント150W110分。 90分過ぎから後ろに咳が止まらないじじいが来たのでへんなもの 移されてはかわなんと思って10分早めに切り上げた。

12/11	0 + 変則 5km + エアロバイク 120W60分 200W30分 (一冊本読み終わり)
12/12	0 + エアロバイク 200W45分 (←右端のエアロバイク異常に軽い)
12/13	0
12/14	0
12/15	0

距離: 約55km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 135km
今月高度差累計：550m
今年距離累計: 5971km

高い所から写真を撮ろうとカメラを持ってヒルクライム。衝撃が恐いのと、止まって はパシャパシャで、全然ポタリングレベル。出撃前にパンクが続発している後輪を、 これはタイヤのせいに違いないと思って1000km程度しか走ってないいいタイヤだったけ ども交換した。前輪後輪でデザインが変わっているのはかっこわるいので前輪も交換。 8気圧すっきり入っている感じで気分良く出かけたのに下りでパンク。 交換したらまたもや下りで爆発。替えチューブを使い果たしたので15km程押して帰るorz。

新品のタイヤでこういう状況なら、もうホイールが原因だ。ロードレーサーを買った 最初の年は1年間パンクしなかったのに。

距離: 約15km
高度差累計: 約350m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 80km
今月高度差累計：550m
今年距離累計: 5916km

まさか、晴れの日曜に15kmだけとは…。

12/04	_(風邪)
12/05	0
12/06	0
12/07	_(雨)
12/08	0 + 変則 5km + ジム 100W60分250W10分

距離: 約35km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 65km
今月高度差累計：200m
今年距離累計: 5901km

後100km。まともに自転車に乗れば一日なのだが…。

12/01	0
12/02	0
12/03	0 + 変則 200m

距離: 約30km
高度差累計: 約200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 30km
今月高度差累計：200m
今年距離累計: 5866km

11/27	_
11/28	0
11/29	0
11/30	0

距離: 約30km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 357km
今月高度差累計：3100m
今年距離累計: 5836km

11/20	0
11/21	0 + 変則 5km
11/22	0 + 変則 200m 5km
11/23	_
11/24	0 + 変則 200m 5km + ジム 200W 40分

距離: 約55km
高度差累計: 約400m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 327km
今月高度差累計：3100m
今年距離累計: 5806km

11/13	0
11/14	0
11/15	1 + 変則 200m 5km  // 山と丘を征服
11/16	0
11/17	0

距離: 約65km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 272km
今月高度差累計：2700m
今年距離累計: 5751km

急激に気温が下がって風邪気味。本来ならこの3週間で今週だけが稼ぎ時だったのに 気が乗らないのでもうほんのちょっとだけだまして乗る。あ、それと散髪に行ったり して時間がなかった。

距離: 約19km
高度差累計: 約350m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 207km
今月高度差累計：2200m
今年距離累計: 5686km

11/06	0 + 変則 150m 5km, ジム 120W
11/07	0 + 変則 150m 5km, ジム 120W
11/08	0 + 変則 150m 5km
11/09	0
11/10	0 + 変則 150m 10km

距離: 約75km
高度差累計: 約600m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 188km
今月高度差累計：1850m
今年距離累計: 5667km

地元の練習会かと思ったら30人近い結構な大会。 練習のコース とは若干違った。コースの8割はトップ集団が見れる程度の遅れで頑張れた。しかし、 時間よりも、最後の方で一人抜く頑張りが実現出来たのでよかった。

一方、来る途中、トイレ休憩で止まった道の駅でバックで駐車スペースから出ようと したくそじじいの自動車がバンパーぶつけてきて、気づかずにそののまま立ち去った のが非常に不愉快。４ね。事故起こすくそじじいはその前に安楽４させたれ。

帰ってきてエアロバイク120W、1時間。お腹が空いたので昼間ぱくぱく食べたせいか、 むちゃくちゃ太った！！！！ 大変だ！ 毎日エアロバイクだorz。

距離: 約18km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 113km
今月高度差累計：1250m
今年距離累計: 5592km

午前中はちょっとだけ職場に行ってから、誘われているヒルクライム練習会の集合場所まで自走してみる。でそのままコースに出てみる。まあそんな激しい坂はなかったので膝を痛めることはなさそう。 帰りは頂上から別の道に入って10㎞続くダウンヒル。 インドカレーを食べて帰宅。

距離: 約70km
高度差累計: 約600m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 95km
今月高度差累計：750m
今年距離累計: 5574km

10/30	0 + 変則 150m 5km
10/31	0 + 変則 150m 5km

距離: 約30km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 580km
今月高度差累計：6100m
今年距離累計: 5479km

11/01	0
11/02	0 + 変則 150m 5km

距離: 約25km
高度差累計: 約150m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 25km
今月高度差累計：150m
今年距離累計: 5504km

忙しいので今日はこっそり出勤。

距離: 約20km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 550km
今月高度差累計：5800m
今年距離累計: 5449km

google mapで見ると高度250mはあると思っていた山頂が150mしかないと…。 えええ、少なくとも200mはあると思ったのに。 11月からはその他の凸凹と合わせて200mということにしよう。

5本めのチューブはよさそう。大丈夫かな？ っというわけでゆっくり試し乗り。 と言っても回りは丘ばっかりなので普通に登ってゆっくり下る。 んだったけど時間とともに段々スピードが乗ってきて、丘→山→山→丘の何故かヒル クライムデイになってしまった。最後の丘の下りで糞ばかじじいのバイクが右折して きてたらたら走って道を塞ぎやがったので路肩に40kmで突っ込みながら左側からパス。 くそー、足を出すかラリアット、現実的なところでヘルメットの前に手を出して視界 を奪ってやればよかった。

距離: 約50km
高度差累計: 約900m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 530km
今月高度差累計：5300m
今年距離累計: 5429km

前輪タイヤにも左右方向の裂け目を発見、交換するとまた大量にチューブを無駄にす るのかも……。

パンクでチューブを使い果たした。通販で買ったのが来るまではお手上げ。

10/23	0
10/24	x
10/25	x
10/26	x
10/27	x

距離: 約10km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 480km
今月高度差累計：4400m
今年距離累計: 5379km

昨日のパンクを修理する。タイヤを交換したら昨日のチューブ空気抜け。 チューブ替えたらバルブ周辺からエア洩れ。時間がないのでマドンで出勤orz。

昼間に自転車屋でチューブを2本購入。

帰ってきてから交換。これまでと違うところから空気洩れ。タイヤレバーが噛んでい るみたいなので、出来る限りタイヤレバーを使わずに3回目の交換。7気圧で放置する。 今度はうまくいったかと思ったら1時間ぐらいして爆発音が聞こえてきたorz。

もうダメ。

今日も時間を掛けずに強度だけ確保するために職場近くでヒルクライム。 帰りにもうちょっと登ろうと思ったら後輪が爆発。タイヤが完全に擦り切れてチュー ブが剥き出し状態になっていた。激しいダウンヒルのせいかも。 チューブは交換したけど乗ればまたすぐ爆発するのでしょうがないので1時間押して 帰る。

距離: 約24km
高度差累計: 約400m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 470km
今月高度差累計：4400m
今年距離累計: 5369km

気持ちのいいダウンヒルが3回。半袖レーパンで十分走れる気温だった。

距離: 約60km
高度差累計: 約800m
平均速度: 24.5km/h (auto mode)
今月距離累計: 446km
今月高度差累計：4000m
今年距離累計: 5345km

10/16	0
10/17	0 + 変則 200m 5km
10/18	0 + 変則 200m 5km
10/19	0 + 変則 200m 5km
10/20	0 + 変則 200m 5km

変則と書いているのは、帰りに使う、道は狭いが圧倒的に車が少ない登りコースで、 頂上にあるスーパーで晩ごはんを購入できる(店の中から自転車が見えるので安心して 購入できるところがミソ)というおまけつきなので、最近はそのコースばかり使ってい る。もしかしたら月曜も通ったかも。後はもうちょっと距離が稼げるといいのだけど なぁ。

距離: 約70km
高度差累計: 約800m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 386km
今月高度差累計：3200m
今年距離累計: 5285km

忙しいので一時間のヒルクライムコース。街中とは思えないえらいきついコースだった。 おかげでマジで膝ヤバめ。

距離: 約23km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 316km
今月高度差累計：2400m
今年距離累計: 5215km

今日はかなり重いギア踏みまくり。25は使わなかった。太股いっぱい、いっぱい。

距離: 約68km
高度差累計: 約700m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 293km
今月高度差累計：2100m
今年距離累計: 5192km

10/09	0
10/10	0
10/11	0
10/12	0 + 変則 300m 10km
10/13	0 + 変則 200m 5km

距離: 約65km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 225km
今月高度差累計：1400m
今年距離累計: 5124km

エアロバイク: 140W35分＋200W25分

週の真ん中なので本読まずに強めの強度200Wで1時間のつもりだったけど、膝をかばっ た方がいいかなと思ったので半分だけ200Wに変更。現在右膝の皿の上の皮膚が浮いて いるような違和感。抑えておいて正解かも。