12/27	橋->ロッテリア->タワーレコード->川のぼり(30km?)
12/28	橋->高校->ダウンヒル->タワーレコード->川のぼり(40km?)
12/29	雨
12/30	

電池入れ換えてからサイコンの速度も距離もおかしくなった。

距離: 約km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 185km
今月高度差累計：500m
今年距離累計:  6472km

12/22	-
12/23	片道
12/24	1回
12/25	1回+カレー屋(5km)
12/26	1回

ちょっとだけ復活。未だに痛い、特に膝を伸ばすと痛いので歩くのはいまだに変。 しかし、自転車は完全には膝を伸ばさないのでむしろ楽!

距離: 約40km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 185km
今月高度差累計：500m
今年距離累計:  6472km

ということで今年の目標の達成は事実上不可能になってしまった。 まあしょうがない。

12/15	-
12/16	-
12/17	-
12/18	-
12/19	-

距離: 約km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 145km
今月高度差累計：500m
今年距離累計:  6432km

12/08	1回
12/09	片道 [1]
12/10	-
12/11	-
12/12	-

[1] 地面が濡れていてちょっとした下りカーブで卸したてで100km程度しか使ってな い後輪が滑った。思わず出た左脚の膝がポキッといって激痛。車体の方は後輪のクイッ クとペダルがけずれたけどフレームには問題なし。しかし、それ以降は左脚をひきず る毎日。病院に行って診察した結果は単なる靭帯の腫れで特に問題はなかったけど、 完治するまでは自転車なんてとても無理な状態。 驚異的な回復を見せたとしても自転車に乗れるのは20日が最速だろう。 まだまだ7000km達成のチャンスは残っているので、13、14日は超安静で過すことにした。

距離: 約15km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 145km
今月高度差累計：500m
今年距離累計:  6432km

12/01	1回
12/02	1回 + 平地5km
12/03	1回
12/04	1回 + カレー屋(5km)
12/05	雨
12/06	市街地40kmほど
12/07	浦山no2→バイパス→市街地コース多分40kmほど(↑500m) 

距離: 約130km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 130km
今月高度差累計：500m
今年距離累計:  6417km

あと3週間で580km!!!!! しかも来週は雨模様。まずい!

ちょっといいかげん。3週間ほどほったらかしだったので多分こんな感じという記録。 先週と全く同じなんだが。。。

11/24	1回 + 平地5km
11/25	1回 + カレー屋(5km)
11/26	1回
11/27	1回
11/28	1回
11/29	山→海→山なコース多分50kmほど(↑500m)
11/30	1回ほど

距離: 約120km
高度差累計: 約500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 425km
今月高度差累計：800m
今年距離累計:  6287km

あと一ヶ月で700km!!!!!

11/17	1回
11/18	1回
11/19	1回
11/20	1回 + カレー屋(5km)
11/21	1回
11/22	多分50kmほど
11/23	1回ほど

距離: 約115km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 305km
今月高度差累計：300m
今年距離累計:  6167km

11/15	 通勤コース(15km)
11/16	 150m峠→インターチェンジ旧道(55km, ↓300m)

距離: 約70km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 190km
今月高度差累計：300m
今年距離累計:  6052km

11/09	 買い物：平地(20km)
11/10	 往復1回
11/11	 往復1回
11/12	 往復1回
11/13	 往復1回 + カレー屋(5km)
11/14	 往復1回 + 買い物(5km)

距離: 約80km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 120km
今月高度差累計：0m
今年距離累計:  5982km

11/03	 旅行中
11/04	 往復1回 + カレー屋(5km)
11/05	 往復1回
11/06	 往復1回 + 平地(5km)
11/07	 武道館に入ったので休み

距離: 約40km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 40km
今月高度差累計：0m
今年距離累計:  5902km

10/27	 往復1回
10/28	 往復1回 + 平地(5km)
10/29	 往復1回 + 平地(5km)
10/30	 -
10/31	 -

距離: 約40km
高度差累計: 約0m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 618km
今月高度差累計：3900m
今年距離累計:  5862km

仕事が残っていたので丸々1日は自転車に乗れない。昼間を使って、ちょっと行った ことがない所に行ってみる。地図で見ると海岸線、道が細そうなので危ないかもと思っ て行ったことがなかった道。実際、狭くて自動車の離合が必要なところとかもあった が、交通量が少なくて路肩も広くて快適なところとか、かなりなヒルクライムとか (海岸線と言うよりも海沿いの崖道だった)、無人野菜販売所とかあって疲れたが結構 おもしろかった。一年に数回なら行ってみたくなるような道だった。これでだいたい 自宅周辺の県道・国道は制覇したかも。

距離: 約75km
高度差累計: 約800m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 578km
今月高度差累計：3900m
今年距離累計:  5822km

10/20	往復1回
10/21	往復1回
10/22	往復1回 + 昼間平地(10km)[1]
10/23	往復1回 + カレー屋(5km)
10/24	往復1回

ヘッドライトのランプ交換。

距離: 約65km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 503km
今月高度差累計：3100m
今年距離累計:  5747km

ああ、仕事が忙しい。でも夜中までするつもりが4時ごろにはバテたので、ちょっと ヒルクライムコースに出かける。と言ってもいつもの裏山山頂コース→バイパス旧街 道。で、街中に帰ってきたときにはギリギリ日が暮れつつという感じ。

距離: 約40km
高度差累計: 約600m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 438km
今月高度差累計：3100m
今年距離累計:  5682km

三連休は疲れ気味なのと仕事が溜っているのとで、街中中心の短距離

10/11	裏山頂上コース→スターバックスり(35km, ↑300m)
10/12	コアマンション→ヒルクライム(25km, ↑300m) [1]
10/13	往復1回

[1]その前にライトを交換。これで夜の通勤も怖くない。やっと交換した。

距離: 約70km
高度差累計: 約600m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 353km
今月高度差累計：2500m
今年距離累計:  5598km

10/14	往復1回
10/15	往復1回
10/16	往復1回 + カレー屋(5km)
10/17	往復1回

距離: 約45km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 398km
今月高度差累計：2500m
今年距離累計:  5642km

10/06	往復1回 + 平地昼練(10km)
10/07	往復1回
10/08	往復1回
10/09	往復1回 + 裏山頂上征服コース(20km, ↑300m) + ジャスコ(10km)  
10/10	-

距離: 約80m
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 283km
今月高度差累計：1900m
今年距離累計:  5528km

明日は天気悪そうなので、金曜は早めに寝てなにがなんでも土曜にLSD。 まだ体が目覚めてなかったので最初の峠まではインナーで十分に回そうと思っていた らその後もなぜか気付けばインナー縛りが長いこと続いていた。特にタイムアタック がしたいわけではなかったので基本インナーでその後も回していく。最後30kmあたり でそこそこ脚が残っているのと、久し振りのサイクルコンピュータの情報によれば平 均速度が24.4km/hで25を切っているのがどうにも我慢できなったので、そこからディ スプレイをひらすら見ながら気合いを入れて回し続ける。アルミフレームを使った最 初のLSDでは脚が完璧に攣ってしまってどうにもならなかったので平均速度が上るの に必要な出力以上は出さないように注意して走ったらなんとか25km/hは確保できた。 オートストップだからあまり参考にはならないけど所要時間も5時間も切っていた。

風呂に入ってから市内をもうちょっとだけ走行。いろいろなロードが走っているのも 見れたが、レーパン脱いでまたがったのでお尻が擦れて激痛。ほとんどダンシング でこなすハメになった。

距離: 約144km
高度差累計: 約1300m
平均速度: 25.4km/h (auto mode)
距離累計: 203km
10月高度差累計：1600m
今年距離累計:  5448km

09/29	雨
09/30	雨
10/01	往復1回
10/02	往復1回 + 裏山経由市内一周(14km、↑150m) + ジャスコ(10km)
10/03	往復1回 + 裏山昼練(5km、↑150m)

10月距離: 約59km
10月高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
9月距離累計: 802km
10月距離累計: 59km
9月高度差累計：9650m
10月高度差累計：300m
今年距離累計:  5304km

昨日ショップでいろいろ調整してもらったので気分がいい。

裏山1と裏山2は頂上あたりが繋っているはずなので、探検に行く。 その後のコースも考えてはいたけど、最初の登りの途中で右膝が重いような違和感を 感じたので、適当なところでUターンして帰ってきた。

スタートする前に古いフレームからサイクルコンピュータを移植し たので半年ぶりくらいにやっと正確な距離が分かるようになった。

今週は台風対策で膝休めの週になりそう。

距離: 約32km
高度差累計: 約300m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 802km
今月高度差累計：9650m
今年距離累計:  5245km

09/22	往復1回
09/23	(祝日) 裏山→ダムコース逆走→インターチェンジ旧道(40km, ↑500m)
09/24	往復1回
09/25	往復1回 + カレー屋(5km)
09/26	往復1回 + 裏山経由スターバックス(10km, ↑200m) + 裏山(5km, ↑200m) + ジャスコ (10km)

距離: 約110km
高度差累計: 約900m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 770km
今月高度差累計：9350m
今年距離累計:  5213km

昨日が長距離だったので今日は短距離で済ませる。 でも高度差が辛いコース。

バイパス併走→南下→ダム→裏山

距離: 約40km
高度差累計: 約750m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 660km
今月高度差累計：8450m
今年距離累計:  5103km

9月末で随分と走りやすくなってきたので久し振りに100km越え。 久し振りなので6時間を目処にしたら、本当に体のスイッチが入らなくてほぼちょう ど6時間掛ってしまった。ゆっくりだったので走り足りなかったので遠回りして夕飯 を食べに行った。

距離: 約155km
高度差累計: 約1400m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 620km
今月高度差累計：7700m
今年距離累計:  5063km

全然覚えてないので適当に作った。

09/16	往復1回 + 市街地ヒルクライム(10km, ↑250m) + コアマンション→海(20km,↑500m)
09/17	往復1回 + 裏山1周(10km, ↑200m) + 裏山(5km, ↑200m)
09/18	往復1回 + 裏山昼練(5km, ↑150m) + カレー屋(10km, ↑200m)
09/19	往復1回 + 平地昼練(10km)

距離: 約110km
高度差累計: 約1500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 465km
今月高度差累計：6300m
今年距離累計:  4908km

仕事が忙しいので三連休なんてなし。

09/08	往復1回 + 裏山→街(10km, ↑200m)
09/09	往復1回 + 裏山直線ヒルクライム(5km, ↑150m) + コアマンションから海経由(10km, ↑500m)
09/10	往復1回 + 裏山昼練(5km, ↑150m)
09/11	往復1回 + 裏山朝練(5km, ↑150m) + 自動車学校(15km, ↑200m) + ジャスコ(10km)
09/12	往復1回 + 裏山→県庁朝練(10km, ↑150m) + 裏山遠回り(5km, ↑150m)
09/13	片道1回 + 市街地ヒルクライム(15km、↑250m)
09/14	片道1回 + 市街地(20km、↑400m)
09/15	往復1回 + ヒルクライム(10km, ↑200m)

距離: 約190km
高度差累計: 約2500m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 355km
今月高度差累計：4800m
今年距離累計:  4798km

09/06	50km、↑600m
09/07	40km、↑500m

距離: 約90km
高度差累計: 約1200m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 165km
今月高度差累計：2300m
今年距離累計:  4608km

09/01	片道
09/02	片道
09/03	往復1回 + 裏山1周(10km, ↑200m) + コアマンションから海経由(10km, ↑500m)
09/04	往復1回 + 裏山(5km, ↑200m) + カレー屋(5km)
09/05	往復1回 + 裏山(5km, ↑200m)

距離: 約75km
高度差累計: 約1100m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 75km
今月高度差累計：1100m
今年距離累計:  4518km

08/25	往復1回 + 昼飯@コアマンション(5km, ↑200m) + 練習(10km、↑200m)
08/26	片道
08/27	片道
08/28	往復1回 + 遠回り+カレー屋(10km, ↑200m)
08/29	往復1回 + 平地(10km) + 遠回り(5km, ↑150m)
08/30	片道

距離: 約85km
高度差累計: 約550m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 501km
今月高度差累計：4950m
今年距離累計:  4443km

あと1500kmで年間目標達成。

ウェアは着るけどノーヘル、ノークリートで出撃。途中で右膝が痛くなってきたので、 全力疾走はしない。3時間くらい適当に走ってきた。

距離: 約70km
高度差累計: 約800m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 416km
今月高度差累計：4400m
今年距離累計:  4358km

08/19	往復1回
08/20	往復1回	+ 平地(10km)
08/21	雨
08/22	雨

距離: 約30km
高度差累計: 約m
平均速度: km/h (auto mode)
今月距離累計: 346km
今月高度差累計：3600m
今年距離累計:  4288km