2004/Sep/05 (Sunday)
晴れているので、降られるの覚悟で出撃。やっぱり降られて、計画していた1000m HC
は中止して、平地メイン、人が住んでいるところメインということで、大体いつもの
コースになってしまった。
しかし、クレアチンの効果は絶大！！！ このコースの途中の緩やかな 丘はこれまで30km/hで登れたことは一度しかなかったけど、今日は向かい風の中 32km/hキープで頂上越え、落ち込まずにそのまま下りのフルスピードに突入。そして 下りきってから3分間？の平坦区間を全部最低45km/hをキープできてしまった。 帰りも幅寄せしてきたバスの前に出て47km/hで蓋してやった。これも微妙なアップダ ウンがあるコースなのでこれまでだと考えられない。
限界での最高速が3km/hくらい違うような感じ。というとキシリウムSSL以上の効果だ。
しかし、クレアチンの効果は絶大！！！ このコースの途中の緩やかな 丘はこれまで30km/hで登れたことは一度しかなかったけど、今日は向かい風の中 32km/hキープで頂上越え、落ち込まずにそのまま下りのフルスピードに突入。そして 下りきってから3分間？の平坦区間を全部最低45km/hをキープできてしまった。 帰りも幅寄せしてきたバスの前に出て47km/hで蓋してやった。これも微妙なアップダ ウンがあるコースなのでこれまでだと考えられない。
限界での最高速が3km/hくらい違うような感じ。というとキシリウムSSL以上の効果だ。
距離: 80.5km 高度差累計: 1005m 平均速度: 25.7km/h←通ったことがない道を通って観光なんかしたので 今月距離累計: 132.4km 今月高度差累計：1.72km 今年距離累計: 2530kmそしてジム。今月はHC 大会があるので、エアロバイク200Wとか、アウターとかの封 印を解いて、膝の調子も随分とよさそうなので、200Wに挑戦。 しかし1時間回すつもりだったけど、40分が限界だった＿|￣|〇 心拍数はまだ余裕があったのだけど、疲れていたというより、強い強度の運動に対す る耐性が落ちたような…。40分で止めたせいもあって膝は全然問題なし。今月はハー ドに行かねば。
最後のアルファが出た
そういうのも含めて、アニメーション系の機能はほとんど使ったことがないので、い ろいろ勉強中。
