2004/Jun/19 (Saturday)
曇りで走りやすい天気。以前から何度も下見をして期待していたうちのすぐ近くのヒ
ルクライムコースに初挑戦。初めてのコースなので、道も狭いし、練習用フレームを
選択。アルテグラに戻して初めての走行で期待したのだけど、2枚程歯飛びする。ま
あ残りの7枚が使えるのでましというか、なんというか…、しょうがないので
エンド曲りの唄を考えながら走る。
道が狭いと言っても交通量が少なめで走りやすかったのだが、実際に走ってみ たら距離も短く、本格的な登りも5km程度(←後で自動車で計測)、2時間で帰ってきて しまった。練習用フレームにはなんの計測器も付いてないので多分35km程度のショー トコースだった。小さいとは言えダムを２つ越えていくようなヒルクライムではあっ たのだが、ちょっと期待外れだった。キシリウムでないので下りはちょっと頼りなかっ た。
道が狭いと言っても交通量が少なめで走りやすかったのだが、実際に走ってみ たら距離も短く、本格的な登りも5km程度(←後で自動車で計測)、2時間で帰ってきて しまった。練習用フレームにはなんの計測器も付いてないので多分35km程度のショー トコースだった。小さいとは言えダムを２つ越えていくようなヒルクライムではあっ たのだが、ちょっと期待外れだった。キシリウムでないので下りはちょっと頼りなかっ た。
距離: 35km 高度差累計: 770mくらい 平均速度: ?km/h 今月距離累計: 263km 今月高度差累計：2.7 + ?km 今年距離累計: 1478kmで、一眠りしてからジム：ストレッチしてから、180W固定60分。 180Wだと最後まで有酸素運動領域。
11と 2と 3と 4が アウターで使えない 21と 3と 5と 7が インナーで使えない こんなに大事にしてたのに、落車で歯が飛ぶことがある どーしよ どーしよ ぱっぱらぱおー、ぱっぱらぱおー、ぱおぱおぱぱぱ ぱっぱらぱおー、ぱっぱらぱおー、ぱおぱおぱ
ジム：(leg ext. 65/20, leg curl 65/20、腹筋80、seated chest 38/20, ラットプ
ル 38/20、hip ext. 76/20) x 1、200W固定60分。
ちょっと不安だったけど、回した。明日起きたとき膝はどうなっているだろうか。 回している最中は膝よりも心肺系の方がいっぱいいっぱいだった。なんとか回しきっ た。太股は疲れてない。膝に問題なければ週に2回は回せるだろう。
ちょっと不安だったけど、回した。明日起きたとき膝はどうなっているだろうか。 回している最中は膝よりも心肺系の方がいっぱいいっぱいだった。なんとか回しきっ た。太股は疲れてない。膝に問題なければ週に2回は回せるだろう。
いま、discovery channelで手品の番組をやっているのだけど、
powerpointをネタにした手品って考えられないだろうか?
「ほら、普通のPowerPointですね」と言いながらパソコンを叩いて裏側を見せる。
「では、このpowerpointの中から好きなページを1枚選んでください。」
とかなんとかかんとか…。難しいかなー。
「ほら、普通のPowerPointですね」と言いながらパソコンを叩いて裏側を見せる。
「では、このpowerpointの中から好きなページを1枚選んでください。」
とかなんとかかんとか…。難しいかなー。
